Научные исследования показывают, что некоторые продукты способны существенно улучшить качество сна. Одним из таких лакомств стал черный шоколад, употребление которого за час до укладки на ночь может стать настоящим залогом хорошего отдыха, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Темный шоколад: идеальный десерт для расслабления
Профессионалы в области сна утверждают, что хотя поздний прием пищи может негативно сказаться на качестве сна, некоторые продукты способны привести к более глубокому отдыху. В частности, черный шоколад выделяется своим положительным влиянием на ночное восстановление. По информации известных источников, его потребление может помочь в полноценной выработке серотонина, гормона счастья, который создает ощущение расслабленности.
Другие полезные продукты для сна
Не только темный шоколад может стать вашим союзником в борьбе за качественный сон. Вот несколько других продуктов, которые также помогут улучшить отдых:
- Бананы – благодаря содержанию магния, они способствуют балансу внутренних часов организма.
- Арахисовое масло – богатое триптофаном, этот продукт помогает организму вырабатывать мелатонин, гормон, сигнализирующий о готовности ко сну.
- Орехи – как грецкие, так и миндаль, обладают высокими питательными свойствами, которые поддерживают здоровье и обеспечивают хорошую ночь отдыха.
- Попкорн – богатый триптофаном, может стать легким перекусом перед сном.
Эти продукты можно смело добавлять в вечерний рацион, чтобы повысить шансы на спокойный и непрерывный сон. Так что, наслаждаясь вкусами, можно не только побаловать себя, но и заботиться о собственном здоровье.
