Как спастись от жары?
Лето в разгаре, и вместе с ним в Карачаево-Черкесию пришла жара, которая стала для многих испытанием. Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут легче перенести жару:
Старайтесь пить не менее 2–3 литров воды в день. Избегайте сладких и алкогольных напитков, они могут усилить обезвоживание.
Планируйте интенсивные тренировки и активные прогулки на более прохладное время суток — утро или вечер.
Носите лёгкую и свободную светлую одежду.
Используйте солнцезащитные средства. Не забывайте про головные уборы.
Создайте прохладу в помещении. Используйте вентиляторы, кондиционеры или мокрые простыни для охлаждения воздуха в комнате.
Избегайте тяжёлой пищи. В жару лучше отдать предпочтение лёгким блюдам, таким как фрукты, овощи и салаты.
Помните, что забота о своём здоровье в жару — это не только вопрос комфорта, но и безопасности.
