Поспали в эти выходные до обеда? А зря
Если вы в субботу и воскресенье решили «отоспаться за всю неделю», то спешим расстроить: врачи говорят, что такая перезагрузка скорее вред, чем отдых
Сдвиг сна на 2–3 часа в выходные нарушает гормональный фон, повышает давление и заставляет сердце работать с перегрузкой. Понедельник в таком режиме — почти как смена часовых поясов.
Чтобы не входить в новую неделю в режиме зомби, специалисты советуют:
вставать в одно и то же время (даже в выходные, увы),
получать утренний свет и меньше залипать в экран вечером,
есть по расписанию,
начинать день с небольшой активности.
