Чай или сок: что лучше для запуска дня?

С приходом утреннего света стоит задуматься не только о том, чтобы выпить чашку кофе. Диетологи уверены, что утро можно начать и с чашки чая или стакана сока всё зависит от личных предпочтений и целей в области здоровья.

По словам эксперта по питанию Экты Сингхвал, чай, особенно зеленый или черный, известен высоким содержанием антиоксидантов и небольшого количества кофеина. Такой напиток не только бодрит, но и поддерживает обмен веществ. В то же время свежевыжатые соки, содержащие множество витаминов и минералов, помогают организму оставаться гидратированным и поддерживают иммунитет, как пишет Healthshots.

Польза чая и сока для здоровья

У каждого из этих напитков есть свои преимущества:

• Чай: богат антиоксидантами, которые борются с воспалениями. Зеленый чай в частности может оказать множество положительных эффектов на здоровье.
• Сок: обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, поддерживает гидратацию и укрепляет иммунную систему.

Популярные варианты свежевыжатых соков

Вот несколько рекомендаций по выбору соков для утреннего начала дня:

• Апельсиновый сок: богат витамином С, поддерживает иммунную систему и здоровье кожи, снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний.
• Яблочный сок: улучшает пищеварение и здоровье сердца благодаря содержанию витамина С и калия.
• Морковный сок: высокое содержание бета-каротина и витамина А способствуют здоровью глаз.
• Свекольный сок: повышает физическую выносливость и может способствовать снижению кровяного давления.
• Клюквенный сок: благодаря антиоксидантам помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
• Ананасовый сок: содержит бромелайн, полезный для пищеварения.
• Лимонный сок: обладает подщелачивающим эффектом, поддерживает пищеварение и детоксикацию.

Обратите внимание на побочные эффекты

Однако стоит помнить об определенных нюансах при употреблении этих напитков. Чай может вызывать расстройства желудка, особенно если пить его натощак. Пить чай с молоком по утрам также может быть не лучшей идеей: высокое содержание лактозы может привести к дискомфорту. Кроме того, избыток кофеина в чае может вызвать нервозность, особенно у чувствительных людей.

Что касается соков, то следует помнить о высоком содержании натуральных сахаров, которое может воздействовать на уровень глюкозы в крови. Умеренность и сочетание с источниками белка или клетчатки помогут сделать ваше утро более сбалансированным и менее рискованным.