Некоторые фрукты содержат вещества, которые помогают организму поддерживать здоровое артериальное давление. Об их возможном влиянии изданию Women’s Health рассказал диетолог Скотт Китли.
Калий, антиоксиданты и витамин C
По словам специалиста, важную роль играет калий: он помогает регулировать баланс натрия и способствует расслаблению стенок сосудов. Этим минералом богаты бананы и авокадо.
Черника содержит антоцианы — растительные соединения, которые поддерживают эластичность сосудов и выработку оксида азота. Витамин C, присутствующий в киви и грейпфрутах, также может благоприятно влиять на сосудистую систему. Виноград служит источником полифенолов, а арбуз содержит L-цитруллин — аминокислоту, участвующую в расширении сосудов.
Фрукты — часть комплексного подхода
Китли подчеркнул, что одних фруктов недостаточно для контроля давления. Их стоит включать в разнообразный сбалансированный рацион, но они не заменяют назначенное врачом лечение. При повышенном давлении важно следовать рекомендациям медицинского специалиста.
