В повседневной суете, когда работа, дорога, занятия спортом и походы по магазинам отнимают огромное количество времени, часто невозможно организовать полноценный прием пищи. Многим знакомо, что такое перекус, особенно в напряженных обстоятельствах. Однако, чтобы выбранный перекус оказался не только быстрым, но и полезным, стоит знать некоторые хитрости.
К сожалению, многие выбрасывают свои усилия по поддержанию фигуры, выбирая чипсы, фастфуд или бутерброды. Поэтому важно понимать, какие альтернативы помогут не только насытиться, но и восстановить силы, не навредив при этом здоровью.
Кроме моркови
Морковь
Этот корнеплод изобилует полезными веществами: витаминами группы B, C и D, каротином, йодом, кальцием и железом. Составляющая моркови на 88% состоит из воды, что делает её отличным выбором для снижения тяги к сладкому. Регулярное употребление моркови укрепит зрение, улучшит состояние кожи и поможет в борьбе с воспалениями. Почему бы не добавить морковь в ежедневный рацион и не порадовать себя чистой кожей и блестящими волосами?
Фрукты на каждый день
Яблоки
Когда речь заходит о здоровом перекусе, фрукты – основные претенденты на эту роль. Одно яблоко в день способно существенно уменьшить риск развития онкологических заболеваний, а также снижает вероятность инсульта на 20%. Можно смело добавлять яблоки в свой рацион.
Грецкие орехи
Эти орехи – настоящая находка для любителей здорового питания. Несмотря на высокий процент жиров (около 70%), большинство из них необходимо организму. Грецкие орехи богаты омега-3 и витамином E, что делает их отличным помощником для поддержания здоровья. Однако стоит помнить о калорийности: рекомендуется ограничиться 30 граммами в день (примерно 2 столовые ложки).
Искусство медленного питания
Выбирая полезный перекус, важно не только то, что вы едите, но и как. Перед тем как укусить что-то, стоит задуматься о степени голода. Если вы на грани голодания, замедлитесь и наслаждайтесь каждым укусом. Тщательное пережевывание пищи поможет ощутить сытость быстрее и снизить общее количество съедаемого. Помните, что здоровый перекус не только повысит вашу работоспособность, но и будет способствовать сохранению фигуры!
