Если вы ищете интересный способ добавить рыбу в свое меню, эти рыбные тефтели с брокколи идеально подойдут для обеда. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, благодаря сочетанию рыбы и овощей.
Польза и удобство
Сочетание рыбы и брокколи делает это блюдо особенно привлекательным для picky eaters. Брокколи прекрасно маскирует вкус рыбы, в результате чего даже самые привередливые едоки оценят тефтели. Эти котлеты можно замораживать, что делает их отличным вариантом для быстрого обеда в будущем.
Ингредиенты для приготовления
- Филе форели — 600 г
- Брокколи — 200 г
- Отварной рис — 150 г
- Рисовая мука — 20 г
- Яйцо — 1 шт.
- Соль, перец, прованские травы по вкусу
- Растительное масло для жарки
Алгоритм приготовления
Тефтели можно заморозить сырыми или уже готовыми, они хранятся в морозильнике до 3 месяцев. Простой и быстрый рецепт, который может стать отличным решением для повседневного ужина!
