После отпуска первые рабочие дни могут сопровождаться тревогой, усталостью и сомнениями в своих силах. Чтобы возвращение не стало дополнительным стрессом, важно заранее продумать отдых, не пытаться уместить в него все накопившиеся дела и постепенно восстановить рабочий ритм. «Синдромом отпускника» называют состояние, когда после отдыха человеку хочется скорее запланировать следующий отпуск или даже уволиться. Например, после возвращения с моря сотрудница туристической фирмы в первый же день почувствовала себя неуверенно: коллеги работали в привычном темпе, а ей казалось, что она не справляется. Однако ожидание, что после приятного отпуска работа сразу будет даваться легко и с новыми силами, не всегда оправдывается. Трудности могут быть связаны не только с возвращением к обязанностям. Если работа не нравится, она и до отпуска могла восприниматься как тяжёлое бремя. Личные переживания и нерешённые проблемы тоже способны ухудшить самочувствие, а рабочая нагрузка — стать дополнительным источником напряжения. Отдых может не принести восстановления, если превратить его в череду дел: ремонт, поездки, заботы о детях и другие задачи. Чтобы не вернуться уставшим, стоит заранее решить, какой именно отдых нужен, и не перегружать свободное время планами. Не следует рассчитывать, что все возможности для восстановления получится использовать только во время отпуска: в обычной жизни тоже нужны время на хобби, общение и передышку. Постоянная погружённость в работу может истощать, даже если некоторое время помогает добиваться результатов. На самочувствие влияют и условия самого отпуска: отношения с близкими, организация времени и возможность действительно отдалиться от рабочих дел. Тем, кто сильно погружён в работу, может понадобиться несколько дней или до недели, чтобы переключиться. Затем можно выделить две-три недели на полноценный отдых, а перед возвращением оставить несколько дней, чтобы восстановить рабочие контакты, посмотреть ближайшие задачи и настроиться на привычный режим. Во время основной части отпуска полезно сменить обстановку и по возможности полностью отключиться от работы: не отвечать клиентам и не проверять рабочие сообщения. Вернуться к контактам и делам можно ближе к выходу. Если же всё время отдыха думать о незавершённых задачах и предстоящей работе, полноценно восстановиться будет сложнее. После выхода не обязательно сразу требовать от себя прежней продуктивности. На постепенное возвращение в рабочий ритм могут понадобиться первые две-три недели. Если отпуск не помог восстановить силы, стоит учитывать, что причиной может быть не только сама работа, но и то, как был организован отдых.
