С наступлением возраста многие женщины начинают все больше интересоваться вопросами, связанными с менопаузой. Несмотря на распространенные страдания, такие как приливы и ночная потливость, существует возможность управлять временем её наступления, а также смягчить нежелательные симптомы, сообщает канал "Женщина после 50".
Почему стоит откладывать менопаузу?
В России средний возраст начала менопаузального периода составляет 49-51 год, но допустимый диапазон колеблется от 45 до 55 лет. Подход к менопаузе у каждой женщины индивидуален: кто-то с нетерпением ждет завершения менструаций, а другие предпочли бы отложить этот момент по серьезным причинам.
- Фертильность: Для женщин, которые стремятся к материнству позже в жизни или проходят лечение бесплодия, каждый дополнительный год позволяет использовать благоприятные шансы для естественного зачатия или успешного прохождения процедуры ЭКО.
- Здоровое старение: Продуцирующие эстроген яичники играют ключевую роль в поддержании здоровья. Уровень эстрогена демонстрирует защитные свойства, сохраняя эластичность кожи и здоровье сердца.
Что влияет на срок наступления менопаузы?
Яички начинают стареть быстрее, чем остальные органы тела. Однако исследователи утверждают, что замедление старения яичников может отсрочить начало менопаузы. На этот процесс влияют как генетические факторы, так и индивидуальные обстоятельства, включая:
- Метаболическое состояние: уровень сахара и чувствительность к инсулину.
- Индивидуальный репродуктивный анамнез: количество беременностей и продолжительность грудного вскармливания.
- Хронические болезни: включая заболевания щитовидной железы и диабет.
- Стресс: высокий уровень кортизола может заранее ускорить процессы старения.
- Экологические факторы: токсические вещества из окружающей среды.
Как замедлить сроки наступления менопаузы?
Хотя нет волшебной таблетки для остановки менопаузы, некоторые изменения в образе жизни могут помочь. Обратите внимание на:
- Здоровье в питании: Поддерживайте разнообразие питательных веществ, необходимых для нормальной функции яичников.
- Активность: Регулярная физическая активность и здоровый образ жизни улучшают общее самочувствие и поддерживают гормональный баланс.
- Управление стрессом: Методики для снижения стресса и хорошее качество сна имеют положительные эффекты на репродуктивное здоровье.
Сохраняя активность и соблюдая эти рекомендации, можно сделать переход к менопаузе менее заметным и комфортным.
