Недавние исследования показывают, что соблюдение определенных привычек может не только сделать людей моложе, но и продлить жизнь. Как выяснили ученые, следование восьми главным факторам здоровья сердца позволяет людям быть в среднем на шесть лет биологически моложе своего фактического возраста.
Согласно данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), изменения в образе жизни могут значительно замедлить биологическое старение. В частности, улучшение здоровья сердца оказывается ключевым фактором в этом процессе, поскольку уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических недугов, сообщает Fox News. Нур Макарем, ведущая автор исследования, подчеркивает, что правильный образ жизни имеет потенциальный эффект не только на состояние сердца, но и на общее долголетие: "Поддержание здоровья сердца защищает от заболеваний и может сделать нас моложе на биологическом уровне, увеличивая годы жизни в хорошем состоянии".
Что такое фенотипический возраст?
Хотя традиционно возраст рассматривается в числах, основанных на календаре, AHA вводит понятие фенотипического возраста, который учитывает не только хронологию, но и маркеры здоровья, такие как обмен веществ и функции органов. "Фенотипический возраст дает возможность более точно оценить наше физическое состояние и предсказать будущие риски для здоровья", — объясняет Макарем.
8 привычек для здоровья сердца
В исследовании участвовали 6500 человек с средним возрастом 47 лет. Результаты показали, что у тех, кто правильно заботится о здоровье сердца, фактический возраст составил 41 год, в то время как их биологический возраст оказался даже ниже — 36 лет. Напротив, у людей с проблемами сердца фактический возраст составил 53 года, при этом биологический возраст достиг 57 лет. Вот восемь основных привычек, выделенных исследователями:
- Соблюдение здорового режима сна;
- Отказ от курения;
- Регулярная физическая активность;
- Сбалансированное питание;
- Контроль здоровья веса;
- Поддержание нормального уровня глюкозы в крови;
- Контроль холестерина;
- Поддержание оптимального кровяного давления.
После оценки этих факторов участники исследования получили классификацию здоровья сердца: высокий, средний или низкий уровень. Таким образом, результаты подчеркивают, как образ жизни влияет на соотношение между хронологическим и биологическим возрастом, и показывают важность здоровых привычек в стремлении к более долгой жизни.
