В период праздников, когда стол ломится от угощений, важно помнить о здоровом питании. Представляем несколько советов, которые помогут не утонуть в море еды и сохранить гармонию, пишет канал.
Согласие с собой
Первое, что стоит сделать — это принять решение, будете ли вы следовать своему привычному режиму или позволите себе некоторую свободу в питании. Каждый выбор имеет право на жизнь, главное — делать это осознанно. Часто люди переоценивают свои силы и резко начинают придерживаться строгих диет, лишь для того, чтобы потом, поедая незапланированные деликатесы, чувствовать вину. Перед праздниками полезно «договориться» с собой о том, как вы будете питаться.
Здоровый баланс в еде
Не стоит впадать в крайности: ожидание праздников и строгие ограничения могут привести к тому, что во время трапезы вы потеряете голову. Лучше всего стараться поддерживать здоровый баланс на протяжении всего года. А в сам праздник выбирайте такие порции и блюда, чтобы не ощущать голода и позволять себе насладиться угощениями, не теряя контроля.
Малые шаги к привычкам
Если вы планируете расслабиться и отойти от привычного распорядка, составьте план «минимум». Например, вместо привычной часовой тренировки можно провести 30 минут на гимнастике, а дополнить свое меню хотя бы одной порцией зелени в день. Поддержание привычной активности и полезных выборов поможет избежать значительного набора веса после праздников и убережет вас от необходимости вновь начинать с нуля.
Вот несколько простых правил, которые стоит запомнить:
- Ешьте медленно и осознанно.
- Старайтесь заполнять желудок до комфортной сытости, на уровне 80%.
Участие в праздниках не должно привести к потере контроля над питанием. Оставайтесь внимательными к своему состоянию и получайте удовольствие от каждого момента!
